ALGUNAS ESTRATEGIAS PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO INTELECTUAL

"La mala iluminación , el ruido y un ambiente de cárcel deprimen el espíritu de todos y promueven el aislamiento, la fatiga, la tensión y la desconfianza para hacer bien las cosas"

Jaimesito del Perú

Existen múltiples estrategias y formas para majorar el rendimiento intelectual, entre una de las causantes esta el problema de la fatiga, puesto que una persona fatigada comete muchos errores que tienen enormes efectos perjudiciales, trabajan más lentamente y con menos eficiencia,hacen las cosas por las vías más largas y rutinarias, y no ven los atajos eficientes.

Sin una actitud vigilante no puede haber atención y sin atención y una buena concentración por parte del individuo , entonces no se produce un eficiente rendimiento intelectual ya sea en el trabajo, estudio, deporte, etc.

Todos los ensayos, entrenamientos , perspectivas, sueños, anhelos que uno aspira alcanzar en el mundo no sirven de nada a menos que el cerebro humano esté alerta y atento. El estado de alerta de una persona es provocado por factores internos y externos que se pueden considerar como interruptores en el tablero de instrumentos de la inteligencia.

El secreto esta en saber manipular al cerebro humano y luego entrenarlo en base a estrategias, tácticas y métodos que el hombre debe desarrollar para vencer la fatiga, la tensión, el aburrimiento, la rutina, respectivamente, aquí les presento 8 estratias para mejorar el rendimiento intelectual, que está escrito de la manera siguiente:

1.- POSEER UN SENTIDO DE GENUINO INTERES, PARTICIPACION Y OPORTUNIDAD.-

Es decir, siempre debe existir en el individuo un fuerte sentido de participación creativa referente a la elaboración y construcción de un proyecto y también tener presente que hay que actuar siempre creando las condiciones para actuar justo en el momento preciso, es decir hay que intuir y saber en cómo, cuándo, y en qué momento actuar, por lo tanto hay que estar elerta, concentrado y vigilante con la intención de vigorizar la energía emocional y de este modo obtener el máximo provecho del rendimiento intelectual.

2.- PAUSAS ESTRATEGICAS DE 10 A 60 SEGUNDOS.-

En estos tiempos la mayoria de nosotros trabaja en tareas mentales, pero no le sacamos el máximo provecho, si nos proponemos resolver problemas más difíciles lo podemos hacer, explotando nuestro coeficiente intelectual hasta en un máximo de 500 por ciento. ¿ La pregunta sería cómo?.

Es importante que cada uno de nosotros nos desconectemos en forma breve y consciente del trabajo o proyecto cada 20 o 30 minutos, para cambiar de foco mental.

También es muy importante dirigir a otra parte la mirada, mirar hacia afuera, aflojar el cuello, los hombros, sigamos el ejemplo de los gatos, cuando estan cansados duermen con las piernas hacia arriba,al levantarse flexibilizan su cuerpo, pero cuando corren y saltan tienen una enorme flexibilidad y aciertos.

Por un momento es importante despreocuparse creativamente totalmente de lo que venimos realizando. Es decir poner siempre nuestra mente en blanco.

Si no se hacen pausas planeadas, el cerebro se desconecta por sí sólo.

Por pura fatiga nos descuidamos, nos dormimos o dejamos de poner atención al proyecto o tarea que venimos realizando, preveendo y sabiendo alimentar la inteligencia emocional a nuestro cerebro, estaremos aptos para poder sacar un mejor provecho al trabajo intelectual de una area determinada.

3.- DESCANSAR POR LO MENOS 2 MINUTOS EN LA MAÑANA Y EN LA TARDE.-

Si se descansar y no lo aturdo o atrofio a mi cerebro, descansando un poco, agilizo el trabajo que vengo realizando .Cuando cada uno de nosotros nos ponemos a descansar tenemos que :

Cambiar de posición
Moverse unos minutos
Hacer ejercicios

Tomar agua fria o otra bebida sana
Comer alguna cosa baja en con tenido de grasa
Salir al aire libre o la luz
Encender las luces del lugar donde estoy
Mirar una escena natural y relajar los ojos
Apartar la mente del trabajo que esta haciendo y fijarla en otra cosa que sea fascinate y emocionante.

4.- REALICE EJERCICIOS DURANTE EL DIA

Nunca lo olvides que el fundamento del bienestar mental y emocional es físico.

No seguir un plan regular de ejercicio sino destinar unos minutos a permanecer activos después de las comidas y en las pausas y descansos en el curso el día, cómo:

Levántese y muévase

De un corto paseo

Suba unas escaleras

Salga a la calle un rato

Haga unos pocos ejercicios de tonificación de músculos o
movimientos fáciles y agradables de flexibilidad.

5.- ALIMENTESE CON COMIDAS NUTRITIVAS

Es recomdable comer 5 comidas al día, tres moderadas y un bocadillo de media mañana y a media tarde, para ayudar a mantener bajo los niveles de colasterol en la sn gre y aumenta la energia y el metabolismo.

6.- DESPREOCUPACION Y BUEN HUMOR

Mantener el buen humor es fundamental en la persona humana, tratad en todo lo posible ser más abierto emocionalmente, más energizado, que existe siempre en usted una disposición sana de ayudar a los demás , ser generoso, el empleo de chistes es muy importante para elevar el autoestima y el rendimiento intelectual de las personas.

7.- AJUSTE SU LUGAR DE TRABAJO.-

El lugar de trabajo tiene que estar acondiconado a la medida de su imaginación y creatividad, una de las formas de acondicion ar y ajustar su lugar de trabajo seria de la manera siguiente:

Mejore sus ambientes en el lugar de trabajo

Encender las luces

Prestar atención a la postura y ergonomía

Elegir una música de fondo emocionalmente expansiva

Acentuar los colores

Hacer otra cosa que promueva la creatividad y sentido de salud y
seguridad.

Haga su ambiente personal de trabajo más relajante y energizante.

8.- DORMIR PROFUNDAMENTE

Los estados de ánimo negativos son consecuencia inevitable de la
falta de sueño. He aquí algunas recomendaciones para dormir profundamente.

Mantenga las cuestiones de trabajo fuera del dormitorio

Haga algún ejercicio ligero por las noches

Tome un baño caliente a ducha

Forme en el dormitorio un ambiente relajado de descanso.
Buena ventilación , aroma agradable en el dormitorio.

Desìerte todos los días a la misma hora.

Dormir más de una hora extra desconcentra los relojes del organismo, y aumenta la tensión y el cansancio, es decir una postula para gozar con la fatiga.

En consecuencia, cuan do aumentamos nuestros niveles de energ ía y vigilancia, capacitamos al cerebro y los sentidos , por ende siempre tenemos que cuidar construir dentro de nosotros mismos nuestras propias sensaciones y pensamientos, par sacar el máximo provecho a nuetras vidas.

Suerte y felicidades amigos

Jaimesito del Perú